Čo sa dá od uvedeného zloženia reálne čakať:
| Zložka | Reálny účinok | Veľkosť |
|---|---|---|
| Kukuričný hodváb | močopudný | strata vody, nie tuku |
| Zelený čaj | mierne zvýšenie výdaja energie | desiatky kcal denne |
| Srvátková bielkovina | sýtosť, ochrana svaloviny | reálna, ak jete menej |
| Avokádo | tuky a vláknina | výživová hodnota |
Prečo prvý týždeň klame
Na začiatku každej zmeny stravy telo minie zásoby glykogénu a s nimi odíde aj voda — asi tri gramy vody na gram glykogénu. Váha klesne o jeden až dva kilogramy bez toho, aby ubudol tuk.
Ak k tomu pridáte močopudnú zložku, efekt je ešte výraznejší. A práve v tomto okamihu vzniká dojem, že „to funguje“.
Čo sa nedeje
Ketóza. Vyvoláva ju obmedzenie sacharidov, nie kapsula — a bielkovina v zložení pôsobí proti nej.
Spaľovanie tuku bez deficitu. Žiadna zložka neumožní telu strácať tuk pri nezmenenom príjme energie.
2–5 kg týždenne. Toto číslo z inej jazykovej verzie tej istej značky nie je bezpečné tempo, ale opis straty vody a svaloviny.
Čo naozaj mení výsledok
- Energetický deficit okolo 300–500 kcal denne.
- Bielkovina v každom jedle a silový tréning — chránia svalovinu.
- Spánok a stres: obe ovplyvňujú chuť do jedla viac než ktorýkoľvek doplnok.
- Tempo 0,5–1 kg týždenne, ktoré sa dá udržať roky.
Nežiaduce účinky, o ktorých stránka mlčí
Kofeín zo zeleného čaju: nespavosť, búšenie srdca, nervozita. Vysoké dávky extraktu zeleného čaju sa spájajú s ojedinelými prípadmi poškodenia pečene. Srvátková bielkovina môže robiť problém pri intolerancii laktózy.